2021.06.16
NOBLESSEパーソナルトレーニングジム
”体幹”が大切!とスポーツをやっている方は誰もが聞いてことがあるかと思います。
スポーツのパフォーマンスアップにおいて特によく言われていますが、体幹トレーニングって理解していますか?
まず体幹とは
多くの方は腹筋・背筋のコア部分だと思っています。
体幹とはわかりやすく言うと、上半身の首、腕を除いた全てです。
胸・背中の大きな筋肉、肩、股関節周りも含みます。
体幹トレーニングが大切だと言って腹筋のトレーニングばかりやっても体幹は大して強くならないのが現実です。
やはり胸や背中の大きな筋肉を強くしないとパフォーマンスはアップしていかないのです。
逆を言えば胸・背中を鍛えて、腹筋運動を行わないとしても”体幹”は強くなります!
トレーニングにおいて大切なのはやはりビッグ3です
ベンチプレス・スクワット・デッドリフト
体幹という言葉に惑わされることなく全身の筋肉量を増やすこと!
これがスポーツパフォーマンスアップの必須項目です!
ビッグ3を是非取り入れてください!